В преддверии выпускных экзаменов выпускники техникума часто сталкиваются с повышенной тревожностью и стрессом, которые могут негативно сказаться на их подготовке и результатах. В ответ на эти вызовы педагогический коллектив учреждения организовал специальное мероприятие — тренинг «Скажи о том, о чем молчишь», направленный на снижение уровня тревожности и развитие эмоциональной устойчивости у студентов.

Цель мероприятия — создание безопасной психологической среды, в которой выпускники смогут открыто выразить свои переживания, страхи и сомнения, а также получить поддержку и советы от педагогов-психологов. Такой подход способствует снижению внутреннего напряжения и повышает уверенность в своих силах перед важным этапом — сдачей экзаменов.

Основные этапы тренинга включали:

Вступительное слово и создание доверительной атмосферы

Педагоги-психологи объяснили участникам цели тренинга, подчеркнули важность эмоциональной поддержки и открытости. Участникам было предложено поделиться своими ожиданиями и страхами, что помогло снять внутреннее напряжение.

Техники дыхания и релаксации

Студенты познакомились с простыми упражнениями для снижения тревожности, которые можно использовать в любой ситуации, связанной с экзаменами или стрессом.

Групповая дискуссия и упражнения на выражение эмоций

В ходе различных упражнений участники делились своими переживаниями, учились слушать и поддерживать друг друга. Это способствовало формированию чувства единства и взаимопонимания.

Ролевая игра «Я расскажу о своем страхе»

Каждый студент имел возможность высказать свои опасения в безопасной обстановке, а педагог-психолог помогал формулировать мысли и давал рекомендации по управлению эмоциями.

Создание личных аффирмаций и позитивных установок

В завершение участники сформулировали для себя позитивные утверждения, которые помогут им сохранять спокойствие и уверенность в день экзамена.

Результаты тренинга показали, что большинство студентов почувствовали себя увереннее и спокойнее. Они получили конкретные инструменты для борьбы с тревогой, а также поддержку преподавателей и сверстников. Такой опыт не только помогает снизить психологический стресс, но и способствует развитию навыков саморегуляции и эмоциональной устойчивости, что важно для успешной сдачи экзаменов и дальнейшей профессиональной деятельности.